秋季後的食補應着重在生(shēng)津、益路麗胃、清躁、潤肺。秋天主“燥”，最易傷肺，飲食尤其樂紙要注意滋陰潤肺，防止上(shàng)火(huǒ)。秋季如(rú)何清火(hu小山ǒ)又不傷身(shēn)呢(ne)？
秋冬時(shí)節十大滋陰降火(huǒ)食物排行榜
1、火(huǒ)山石斛，滋陰聖藥
石斛有“滋陰聖藥”之稱，《神農(nóng)本草經》身又載：“石斛性味甘寒，入胃、腎、肺三經，可補五髒虛勞羸瘦、強讀頻陰益精，久服能(néng)厚腸胃、輕身(shēn)延年。”
秋冬時(shí)節，幹咳、咽癢的病人(rén生算)很多，可以試試下(xià)面這(zhè)個(gè)防治咳玩請嗽、潤燥的好(hǎo)(hǎo)方子(zǐ)，即将石斛1小根和西(x票可ī)洋參1～2片泡水喝(hē)，泡到味道淡了(le)，自放就(jiù)把兩味藥嚼爛吞下(xià)。這(zhè)兩味事輛藥都具有滋陰降火(huǒ)的作(zuò)用，國去且藥性平和，可以長期吃，能(néng)改善人(rén)體美離(tǐ)津液不足所緻的上(shàng)火(huǒ)哦。話電
2、燕窩——滋陰潤燥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽通術和脂肪酸，能(néng)保持血糖的穩定，有錢答益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節，美化(huà)我們的肌膚。
4、蜂蜜，帶去水潤肌膚
營養專家認為(wèi)，蜂蜜是集全部營養于一(yī)身(shēn)朋業的天然食品，富含生(shēng)命活動所需的活性物質和水分(fē舞見n)，在中藥中能(néng)調和中藥。也(yě)就(jiù)是說(shuō)，跳制它可以将營養物質帶到我們身(shēn)體(tǐ)的各個(g坐人è)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以内養髒腑。
5、百合，治愈輕微幹咳
百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為(wèi)清間銀補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理(lǐ)胃計北健脾的功效。
6、山藥，讓筋骨強勁
山藥也(yě)屬于中藥。能(néng)清心安神，補中益氣，女件助五髒，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生(shēng)素B、煙事新(yān)酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能(néng)攝入大量通音的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化(h照到uà)。
7、蓮子(zǐ)，緩解心神不甯
蓮子(zǐ)的壽命很長，曆代很多本草著作(zuò)都認為(wèi)蓮子(zǐ見亮)可以延年益壽。蓮子(zǐ)的作(zuò)用補科制腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子(zǐ)配白茯苓、淮山藥、糯米、陳窗懂倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能(néng)延年益壽。
8、銀耳，告别面色晦暗
銀耳每100克幹品中含蛋白質5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳兵見水化(huà)合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30放西毫克，還含有維生(shēng)素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人(rén)體(tǐ劇工)必需的營養物質。可以潤肺止咳、生(shēng)津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健機兵腦仿衰的作(zuò)用。
9、西(xī)洋參，遠(yuǎn)離身(shēn)體分算(tǐ)虛弱
西(xī)洋參，又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲友是勞、抗利尿、抗缺氧能(néng)力。尤其在人(rén)們出現(xiàn)陰書北虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者炖肉中放(fàng)入女知一(yī)些(xiē)西(xī)洋參，不僅能(néng)鎮靜市中秋燥，還能(néng)溫和滋補。
10、秋梨，做到潤肺清痰
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