拼命工作(zuò)在帶給你金(jīn)錢(qián)、地用還位和成就(jiù)感的同時(shí)，也(yě)消耗着你的健康，快森吞噬着你的生(shēng)活。

我們期望高薪通常是為(wèi)了(le)更好(hǎo)(hǎo)地生(短器shēng)活，可等到我們收獲了(le)一(yī)串冷冰冰的習就數字以後，卻發覺丢失的東西(xī)永遠(yuǎn)也(yě)無法找回。這(低輛zhè)樣的結果是否早已遠(yuǎn)離了(l熱數e)我們最初的夢想呢(ne)?

殊不知，當你心急火(huǒ)燎，趕去參加一(yī)個(gè)會外師議(yì)時(shí)，當你手忙腳亂，在最後一(yī)刻忙完工作(zuò)總結又員時(shí)，身(shēn)體(tǐ)警報(bào)系統會一(他中yī)次次亮起紅(hóng)燈———腎上(shàng)腺會分場東(fēn)泌壓力激素，使心跳(tiào)加快(kuài)、血壓上(sh什內àng)升，如(rú)果這(zhè)種緊張狀态持續數周、數月(y跳著uè)(yuè)甚至數年，容易誘發心血管系統、内分(fēn)泌系統睡紅、消化(huà)系統等一(yī)系列病變。西坐

人(rén)就(jiù)像一(yī)根10厘米長的皮筋，把它站民抻到20厘米，即使一(yī)萬次也(yě就睡)不會斷;但(dàn)抻到40厘米，一(y女線ī)次就(jiù)斷掉了(le)。“過勞死”的前五位直接金學死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫(yī)學研究服們表明，它們都與壓力有關(guān)。

“睡眠嚴重不足”，“真不想工作(zuò)，什(shén)麼時(shí)候遠國能(néng)休長假呀”，“好(hǎo)(hǎo)想南間現(xiàn)在就(jiù)退休”……你是否常聽(tīn為身g)到身(shēn)邊朋(péng)友說(shuō微醫)這(zhè)樣的話(huà)?或者你自己，是不是也(yě)深陷在加班坐公和工作(zuò)壓力中“無法自拔”?有一(yī)句話(huà紙時)說(shuō)的好(hǎo)(hǎo)：“輸了(le)資了健康，赢了(le)世界又如(rú)何?”我們為(wèi)什(家化shén)麼不能(néng)偶爾停下(xià)匆匆的生(s那近hēng)活腳步，重新(xīn)思考一(yī)下(xi很他à)幸福與金(jīn)錢(qián)的關(guān)系，給心靈以更多的關(那慢guān)注?

專家為(wèi)此教給大家幾條抗壓法則。

1.掌握身(shēn)體(tǐ)的“喜怒哀樂(yuè)”，及時(說村shí)察覺壓力信号。

當壓力過大時(shí)，身(shēn)體(tǐ)最脆弱的部位會有一(yī)近我些(xiē)特定的信号，比如(rú)偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。什這在行為(wèi)上(shàng)，喜歡離群索居;無故爽約、遲到或缺席;不想遵會相從工作(zuò)規範等。

2.經常反省自己。

每天騰出固定時(shí)間(jiān)問自己少少一(yī)些(xiē)問題，如(rú)生(shēng)活步窗討調是否太快(kuài)?今天是不是太“虐待”自己了(le知讀)?一(yī)旦發現(xiàn)問題，要盡快(kuài)調整

3.兩粒特效降“壓”藥。

散步是最有利于降壓的方式，步子(zǐ)快(慢章kuài)一(yī)點效果更佳(每分(fēn)鐘100購來—130步)。另一(yī)種“特效藥”是聽(tīng)古典音(y妹業īn)樂(yuè)。實驗證明，隻需聽(tīng音讀)1個(gè)小時(shí)，焦慮情緒會少一(yī)半。

4.把握“8小時(shí)以外”生(shēng)活。

千萬不要把工作(zuò)和生(shēng)活攪在一(但討yī)起，定期旅遊、多看娛樂(yuè)方面的電視(shì)節目和書慢服籍、常參加群體(tǐ)活動都容易使人(rén)放(fàn火樂g)松。

5.和大自然接近。

每隔一(yī)段時(shí)間(jiān)要志下與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下(x習玩ià)等地方。如(rú)果在室内，煩惱時(美讀shí)不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身(shēn)植物世化麗界10秒(miǎo)鐘，就(jiù)可産生(shēng)巨大的心理(lǐ)放(鐵數fàng)松。

6.疲勞時(shí)補點鉀。

當你經常熬夜、身(shēn)心疲憊時(shí)，身(shēn唱愛)體(tǐ)内的葡萄糖就(jiù)會大量移入細胞，很容易造成短友體(tǐ)内低(dī)鉀現(xiàn)象，增加心血管功能(né山用ng)障礙的突發幾率。其實，補充鉀元素一(yī)點都不他笑難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子(zǐ)、西(xī)瓜及菠菜少唱、紫菜、黃(huáng)魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

7.擠時(shí)間(jiān)鍛煉。

即便你無法做到每周3次，每次30分(fēn)鐘的鍛煉強度，你也(y輛商ě)可以每月(yuè)(yuè)少開一(yī)天車、村從走樓梯不坐電梯、将電話(huà)放(fàn算黃g)在盡可能(néng)遠(yuǎn)的地方、空閑時(shí)打個(gè開樹)盹兒(ér)、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒(ér)，都時相比完全坐着不動的好(hǎo)(hǎo)。

8.提前10分(fēn)鐘。

上(shàng)班或赴約時(shí)，一(yī近些)定要提前10分(fēn)鐘出發，路(lù)上(shàng)一(yī)旦堵車外吃，就(jiù)會給人(rén)造成巨大的壓力。

9.食用石斛

石斛是名貴的傳統中藥材，它被道家經典集成《道弟關藏》譽為(wèi)中華九大仙草之首。石斛可以有效提高人(rén)體(tǐ)應激能(né些關ng)力，具有良好(hǎo)(hǎo)的抗疲勞、耐缺氧的作(zuò雨劇)用，可促進循環、擴張血管、降低(dī)血膽固醇和甘油三脂，同時(sh火術í)能(néng)夠有效提高機體(tǐ)的免疫力。

食用石斛的方法

1.石斛煮茶

将石斛鮮條切片或者石斛飲片放(fàng)在茶壺，業體加入适量水煮沸後可飲用。

2.石斛煲湯

将石斛鮮條切片，銀耳、枸杞和冰糖一(yī)起熬湯，需要注意的是，熬制的時中有(shí)間(jiān)越長越好(hǎo)(hǎo)，在長放線時(shí)間(jiān)的高溫熬制下(xià)才能黃唱(néng)将有效成分(fēn)溶解在湯裡。

3.石斛小米粥

将石斛鮮條碾碎與小米一(yī)同放(fàng)入鍋中，加入适量的水熬制路分。

4.石斛鮮榨汁

取新(xīn)鮮石斛5-10克清洗幹淨，瀝幹水分(fēn)，放(fàng)入榨頻開汁機，以1:40-50的比例加入飲用水攪拌，以個(gè)人(rén)喜好(姐線hǎo)(hǎo)加入适量蜂蜜，口感更佳……